Meyveleri yemek iyidir (Yine de miktarı abartmayın). Ancak meyve suyu, şeker oranının yüksek olması nedeniyle başınıza iş açabilir. Meyveleri sıkmak, lifleri uzaklaştırır. Böylece, yüksek miktarda lif alabileceğiniz birkaç parça meyveyi saniyeler içinde içersiniz.
ÜRETİM SIKINTISI
Şekerli yiyecekler veya içecekler tükettiğimizde, kan şekerimiz yükselir. Ve bunu dengelemek için daha fazla insülin salgılanması gerekir. Tekrarlayan yükselmelerle, bir süre sonra ihtiyaç duyulan üretim karşılanamayabilir. Bu da insülin direncine, prediyabete ve tip 2 diyabete yol açabilir. Bağırsak sağlığı için çok faydalı olan lif, aynı zamanda şekerin emilimini geciktirerek kan şekerinin ani yükselmesini önler.
