Günün farklı saatlerinde problemlerinizle ilgili çözüm bulmak için zaman ayırın... Böylece yatma vaktinde uykuya dalmanız daha kolay olabilir. Endişelerinizi tamamen yok saymak yerine, yatmadan birkaç saat önce (tam yatma vaktinde değil) planlar yaparsanız, geceleri daha iyi uyuyabilirsiniz.
GÜNLÜK TUTUN
Hızlı bir ipucu mu istiyorsunuz? Bu endişeleri bir günlüğe yazmak için 15 dakika ayırın. Böylece sorunları kağıda dökebilir ve orada bırakabilirsiniz. Yapabileceğiniz bu küçük hamle aslında yatmadan önce yaşanan endişe miktarını azaltabilir.
