Bir egzersiz rutinine adım atarken çok sert ve çok hızlı başlamamaya dikkat edin. Aşırı antrenman sakatlanmalara yol açabilir. Ve bu da sizi spor salonundan tamamen çıkarabilir. Yağ yakmaya ve kas kazanmaya çalışıyorsanız, toparlanmaya öncelik vermek önemlidir.
UYKU EKSİKLİĞİ
Toparlanma, vücudun yoğun antrenmanlardan sonra kendini onarması için zaman tanır. Bu yüzden dinlenme gününüzü ihmal etmeyin. Uygun dinlenme aynı zamanda uygun uyku anlamına gelir. Uyku eksikliği, kaslarımızı oluşturan proteinlerin daha düşük salınımına yol açar.
