American Heart Association'da yayınlanan bir rapora göre; bir veya iki güne 150 dakikalık orta ila yoğun egzersiz sığdırmak, antrenmanları bütün bir haftaya yaymakla benzer sağlık yararları sağlıyor. Buna kanser ve kalp hastalığından ölme riskinizi azaltmak da dahil.
YÜRÜYÜŞ PARKURU
Eğer hayatınızın haftanın her günü egzersiz yapmak için çok yoğun olduğunu düşünüyorsanız, boş zamanınızın bir parçası olarak sporu işin içine sokun. Örneğin, bir pazar günü buluşması için arkadaşınızla kafede oturmak yerine, birlikte yürüyüş parkuruna veya sahile gidin...
