Bir sağa bir sola dönüp durduğunuz bir gecenin ardından kendinizi sersem gibi mi hissediyorsunuz? O halde bu haberi mutlaka okuyun. US News&World Report tarafından yapılan bir ankete göre, Amerikalı yetişkinlerin yüzde 80’i sağlıklı uyku uyuyamıyor ve iyi dinlenemeden uyanıyor. Ankete katılanların neredeyse yarısı ise (yüzde 43) uykusuzluk sorunu yaşadıklarını belirtti. Eğer siz de onların arasındaysanız, gününüzü başkalarının önünde başınız sallamadan geçirmenin hızlı bir yolu var.
Söz konusu araştırmaya göre, haftanın belirli günlerinde bisiklete binmek veya tempolu yürüyüş gibi sadece 20 dakikalık orta şiddette egzersiz, kişinin uyku durumu ne olursa olsun performansını artırıyor. Araştırmaya imza atan uzmanlar, “Bu formülü mutlaka uygulayın, göreceksiniz kısa sürede sonuca ulaşacaksınız ve sağlıklı insanlar gibi mışıl mışıl uyuyacaksınız” diyor.
