D vitaminini üç şekilde alabilirsiniz: cildinizden, diyetinizden ve takviyelerden. Vücudunuz güneş ışığına maruz kaldıktan sonra doğal olarak D vitamini oluşturur. Ayrıca diyet ve takviye alarak da D vitamini alabiliriz.
D vitamini eksikliğine ne sebep olur?
Farklı nedenlerle D vitamini eksikliğiniz olabilir:
Diyette yeterli D vitamini alamama
Yiyeceklerden D vitamini emilim problemi (malabsorpsiyon sorunu)
Güneş ışığına yeterince maruz kalmama
Karaciğer veya böbreklerin D vitaminini vücuttaki aktif formuna dönüştürememesi
Vücudun D vitaminini dönüştürme veya emme yeteneğini engelleyen ilaçlar
Kimler D vitamini eksikliği riski altındadır?
Bazı insanlar D vitamini eksikliği riski daha yüksektir:
Anne sütü zayıf bir D vitamini kaynağı olduğu için emzirilen bebekler
Yaşlı yetişkinler, çünkü cildiniz güneş ışığına maruz kaldığında gençliğiniz kadar verimli bir şekilde D vitamini yapmaz ve böbrekleriniz D vitaminini aktif formuna daha az dönüştürebilir
Güneşten D vitamini üretme kabiliyeti daha az olan koyu tenli insanlar
Crohn hastalığı, ülseratif kolit ve çölyak hastalığı gibi besin maddelerini gıdalardan emmeyi zorlaştıran rahatsızlıkları olan kişiler
Obezitesi olan insanlar, çünkü vücut yağları bir miktar D vitaminine bağlanır ve kana girmesini önler
Gastrik bypass ameliyatı olan kişiler, sindirim kanalının bir kısmının olmaması yeterli D vitamininin emilmesini zorlaştırır
D vitaminini vücudunuzun kullanabileceği bir forma dönüştürme yeteneğinizi etkileyebilecek kronik böbrek veya karaciğer hastalığı olan kişiler
Bazı kolesterol, nöbet önleyici, steroid ve kilo verme ilaçları da dahil olmak üzere D vitamini seviyelerini etkileyen ilaçlar alan insanlar
