Yoğurt, kefir ve lahana turşusu gibi fermente gıdalar, bağırsak-beyin ekseni aracılığıyla ruh sağlığıyla yakından bağlantılıdır. Bağırsak sağlığını destekleyen probiyotikler içerirler. Probiyotikler ve bağırsak sağlığı üzerine araştırmalar hala yapılıyor.
BESLENMEYE EKLEYİN
Ancak yakın zamanda yapılan bir inceleme, sağlık yararlarının özetinde ruh hali üzerinde olumlu etkilerden de bahsetti. Fiziksel açıdan size iyi gelen yiyecekler, ruh sağlığınız üzerinde de büyük bir rol oynayabiliyor. Bağırsak sağlığınızı desteklemek ve ruh halinizi iyileştirmek için onları beslenme planlarınıza ekleyin.
