Gece rutininize sesi dahil etmenin farklı yolları vardır. Örneğin, uyanıklıktan derin uykuya geçişi destekleyen alfa beyin dalgası aktivitesini teşvik etmek için rahatlatıcı müzik dinleyebilirsiniz. Bu hamle, beyninize endişeli düşünceler yerine odaklanabileceği bir şey verecektir.
YAKALAYAMAZSINIZ
Uykunun peşinden giderseniz, onu asla yakalayamazsınız. Bunun yerine, mümkün olduğunca rahat, memnun ve huzurlu olmaya odaklanın. Böylece uykuya rahat dalarsınız. İnternet ortamında birbirinden farklı ve gayet uzun "doğa sesleri" videoları bulunuyor.
