Hayat yoğun ve telaşlı olduğunda uyku genellikle feda edilir... Ancak doktorlar bunun sağlığınızda önemli bir rol oynadığını söylüyor. Uyku sırasında vücudumuz sıfırlanır ve iyileşir. Kötü uyumak bu iyileşme sürecini bozabilir.
DOĞRUDAN BAĞLANTI
Ayrıca, belirli uyku koşulları ile kalp sorunları arasında doğrudan bir bağlantı olduğu da belirtiliyor. Obstrüktif uyku apnesi gibi bozukluklar, yüksek tansiyon ve aritmiler, özellikle de atriyal fibrilasyon riskini artırır. Atriyal fibrilasyon, kalbin üs odacıkları olan atriyumların, hızlı ve düzensiz şekilde çalışmasına neden olan ritim bozukluğudur.
GENELDE 7 İLA 9
Çoğu yetişkinin gecede yedi ila dokuz saat uykuya ihtiyacı vardır . Ancak bunun aynı zamanda "iyi ve kaliteli uyku" olması gerekir. Ayrıca yaş, cinsiyet ve koşullar sebebiyle her insanın uyku ihtiyacı süresi değişiklik gösterebilir.
NELER YAPILMALI?
Kaliteli uyku için geceleri ekranlardan uzak durun. Sadece uyanmak için değil, uyku vaktinin geldiğini hatırlatmak için de alarm kurun. Gece geç saatlerde gezinmeyi ve oyun oynamayı bırakın. Telefonunuzu sessize alın ve yattığınız odadan çıkarın.
