Mutlaka yürüyüşe çıkın. Spor ayakkabılarınızı bağlayın ve varsa ağırlık yeleği giyin. Yürüyüşün birçok sağlık yararı vardır. Ve doğada manzaralı yürüyüşler yapmanın ek avantajları da bulunur. Ne kadar uzun yürürseniz o kadar iyidir...
UYGUN BİR ORTAM
Ancak kısa bir koşu bandı seansı veya alışveriş merkezinde dolaşmak da çok önemlidir. Ve akşam yemeğinden sonra mutlaka yürüyüşe çıkın. Böylece sindirim sürecine katkıda bulunursunuz. Ayrıca diğer insanların yanında yapmaktan kaçındığınız "gaz çıkarma" eylemleri için de uygun bir ortam sunar!
