Güçlü kemikler ve keskin bir zihin, uzun ve sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır. Sabahın erken saatlerinde öğünlerinizi planlamak, gün boyunca beyin ve kemikleri destekleyen yiyecekler yediğinizden emin olmanıza yardımcı olabilir.
BİR AVUÇ TÜKETİN
Örneğin; somon ve ceviz, beyin sağlığı için omega-3 asitleri açısından zengindir. Kuru erik ise kemik sağlığı için gerekli mineralleri içerir. Her sabah bir avuç kuru erik yiyebilirsiniz. Yemeklerinizi planlamak, daha sağlıklı seçimler yapmanıza ve düşüncesizce atıştırmayı en aza indirmenize katkı sağlar.
